Pratiquer la méditation pour trouver une paix intérieure
Exercice mental et spirituel très technique, la méditation est une pratique ancestrale qui a perduré avec le temps et au cours des millénaires. Découvrez dans cet article cette pratique qui ambitionne de faire du corps humain un véritable havre de paix.
Qu’est-ce que la méditation ?
La méditation est une pratique ancestrale de tradition orientale et bouddhiste. Exercice spirituel, mental et physique intergénérationnel, la méditation répond à des principes simples qui relèvent d’une concentration totale. Pratique ayant plusieurs vertus, l’ultime objectif de la méditation est de trouver l’équilibre parfait entre le corps et l’esprit. Cela consiste à entraîner l’esprit à se libérer des pensées et des émotions négatives. Ainsi, le pratiquant sera capable de gérer consciencieusement le cours de sa vie et toutes les décisions qui s’y rattachent. C’est avant tout une pratique spirituelle pour aider les pratiquants à se reconnecter avec l’univers pour surmonter les divers obstacles qui jalonnent leur vie. Ces obstacles sont souvent des pensées négatives qui emprisonnent leur être.
Généralement, toutes les techniques de méditation demandent l’application de quatre points essentiels qui sont entre autres, la détente, la respiration, l’attention et la concentration. La détente consiste à se mettre dans une position confortable et adaptée pour une méditation. Vous avez le choix entre vous allonger ou vous asseoir, les mains sur les genoux. Ensuite, avoir une bonne respiration pour apporter suffisamment d’oxygène au cerveau, au cœur et aux muscles tout au long de la séance. Puis, il faut de l’attention pour chasser toutes les interrogations qui perturbent l’esprit. Le dernier point est la concentration. Pour avoir une concentration optimale, l’on recommande au pratiquant de porter son attention sur un bruit, un objet ou un mot pour ne pas se laisser distraire durant votre séance de méditation.
Les différents types de méditation
Comme vous pouvez le voir sur comment-mediter.info, avec des conseils pratiques, il est possible pour tout un chacun d’apprendre et de pratiquer la méditation. Notez par ailleurs qu’il existe de nombreuses façons de méditer. Mais généralement, les plus connues sont la méditation zen, la méditation transcendantale, la méditation en pleine conscience et la méditation vipassana.
La méditation zen consiste à changer radicalement votre propre vision de vous-même et celle du monde. À l’aide de techniques précises et concises, elle se base sur la compréhension et l’expérience immédiate de toute chose. Observation et réflexion sont les mots d’ordre pour ce type de méditation.
La méditation transcendantale quant à elle, est une pratique qui repose sur un délassement total de l’individu. Cela s’accompagne de mantras. Même si cette pratique semble accessible aux débutants, sa maîtrise nécessite des exercices répétitifs et rigoureux.
Pour ce qui est de la méditation en pleine conscience, elle se pratique tout en étant complètement éveillé. L’objectif est de vivre et de ressentir la pression de son environnement externe au cours de la séance. Avoir un contrôle total de soi permet de s’émanciper de toutes les ondes et réflexions négatives qui emprisonnent son esprit.
La méditation vapassana relève du contrôle permanent de sa respiration pour développer une aptitude de concentration maximale. On considère cette technique comme le pilier de toutes les autres techniques de méditation, car sans concentration, la méditation est vaine.